V těchto běžných potravinách se nachází spousta hořčíku. Málokdo to ví a kupuje ho zbytečně v lékárně
3 / 5
Zavřít galerii
close
info
Profimedia
Bohatým zdrojem jsou mandle, kešu ořechy, tofu, hnědá rýže, fazole, losos, špenát, kapusta, avokádo, banány, maliny, ostružiny, jogurt, celozrnné pečivo a cereálie, ale i hořká čokoláda.
close
info
Profimedia
Nedostatek hořčíku se projevuje svalovými křečemi. Ty se obvykle vyskytují na nohách a chodidlech. Během křečí masírujte postiženou oblast, a co nejdříve doplňte hořčík.
close
info
Prostock-studio / Shutterstock
Magnezium se podílí na stavbě bílkovin, tím ovlivňuje naše svaly. Nejznámější spojitost s hořčíkem má nervová soustava. Minerál předchází únavě, migréně a stresu. Pomáhá uklidnit a má vliv na náš kvalitní spánek. Snižuje úzkosti a deprese.
close
info
Nicoleta Ionescu / Shutterstock
Hořčík je důležitý minerál, který má vliv na více než 300 chemických reakcí v našem těle. Jeho nedostatek nám může způsobit vážné zdravotní problémy. Nemusíte ale hned běžet do lékárny, protože dostatek hořčíku lze získat přirozeně ze stravy.
close
info
Pormezz / Shutterstock
Pokud vám padají vlasy, zvyšte společně s dalšími vitamíny i příjem hořčíku. Nejčastěji vlasy padají ze stresu, ten pomůže regulovat právě tento minerál.