Pohybem ke zdraví
Pohyb ve svém životě všichni potřebujeme. Měl by být nedílnou součástí každého člověka a měl by nám dělat radost.
Sportovat bychom ale měli i za předpokladu, že nás fyzická aktivita příliš nebaví nebo sami sebe zrovna nepovažujeme za profesionální atlety.
Jistě jste v tomto směru již někdy slyšeli doporučení, že je nutné denně ujít 10 tisíc kroků. S tím pak máte šanci si své zdraví i štíhlost udržet.
Nyní se však ukázalo, že si s takovým počtem hlavu lámat nemusíme. Nešlo prý o víc, než skvělý marketingový tah, který dobře zněl, řadu lidí ale díky chytrým hodinkám spíše stresoval.
Jak to tedy je? Podle fitness koučů a odborníků na zdravý životní styl ale plně postačí, když každý den ujdete rozmezí 7000 až 8000 kroků.
Kde je pravda?
„Je zajímavé, jak se toto číslo v mnoha studiích opakuje. Je to spojené se sníženým rizikem úmrtnosti, rakoviny a kardiovaskulárních onemocnění,“ uvedl Dr. Elroy Aguiar, odborný asistent na University of Alabama.
Jak vám krokování změní život:
Právě Dr. Aguiar nedávno provedl výzkum zaměřený na měření fyzické aktivity založené na krocích a zjistil, že tato cifra plně stačí k tomu, abychom si udrželi dobré fyzické a mentální zdraví.
Kde se tedy vzalo tolik proklamovaných 10 tisíc kroků denně jako nejlepší možný cíl? Za touto cifrou leží marketingová kampaň na japonský krokoměr v 60. letech minulého století, která proběhla zhruba v době olympijských her v Tokiu téže roku.
Odborníci na zdravý životní styl tehdy s vehemencí doporučovali krokoměr manpo-kei, což v překladu znamenalo „naměřených 10 000 kroků“. Právě od tohoto zařízení se pak počet 10 tisíc kroků stanovil jako jediný správný.
"Existují důkazy, které naznačují, že japonská populace, podobně jako v USA, ujde v průměru asi jen 5 000 až 6 000 kroků za den," dodal Dr. Aguiar.
Pokud vás tedy doteď trápilo, že deset tisíc kroků nikdy neujdete, už se tím nemusíte trápit. Plně postačí, když jich ujdete do 8 tisíc, což je pro každého člověka zvládnutelné.
www.telegram.hr, thehill.com, www.scientificamerican.com
Sledujte nás v Google Zprávách