Kvůli nevhodné stravě a nedostatku pohybu řada lidí trpí různými poruchami trávení, které vedou ke snížení energetické hladiny a různým chronickým onemocněním. I malé změny v jídelníčku však mohou pomoci střeva vyčistit a zbavit nežádoucích bakterií, které jsou původcem mnohých negativních procesů.

Co už věděly naše babičky

Už naše babičky používaly jako přírodní čistič zažívacího traktu lněné semínko. Lze ho totiž snadno začlenit do stravování a při pravidelném používání nám přináší řadu nesporných výhod.

Přírodní čistič

Lněné semínko obsahuje vyváženou hladinu rozpustné a nerozpustné vlákniny, které dohromady fungují jako přírodní čisticí a detoxikační prostředek. Zejména po padesátce bychom si měli hlídat její dostatečné množství. Brání totiž poruchám trávení a je vhodnou prevencí proti zácpě, hemoroidům a divertikulóze.

Opáčko z vlákniny

Nerozpustná vláknina kontroluje a vyrovnává ph střev, čímž zabraňuje mikrobům v hnilobných procesech, které mohou dále vést ke zvýšenému riziku rakoviny tlustého střeva. Dalším jejím plus je podpora pravidelné stolice. Jinými slovy, brání zácpě a zvyšuje rychlost pohybu potravy a odpadních látek v trávicím traktu.

Rozpustná vláknina se váže s mastnými kyselinami, což snižuje vstřebávání tuků a rovněž i kalorický příjem. Dále brání absorpci cholesterolu, což vede ke snížení celkového cholesterolu a typu LDL, tedy toho špatného. Je i důvodem pomalejšího uvolňování cukrů do tenkého střeva a snížení prudkého nárůstu hladiny cukru v krvi.

Další výhody lněného semínka

Kromě vlákniny nedávné studie naznačily, že lněný olej má pozitivní přínos při onemocnění Crohnovou chorobou a ulcerózní kolitidou.

Lnění semínko obsahuje vysokou hladinu alfa linolenové kyseliny, což je typ omega 3 mastné kyseliny rostlinného původu, podobný těm, které se nacházejí v rybách. Řada studií naznačuje, že konzumace alfa-linolenové kyseliny může snížit hladinu celkového cholesterolu a LDL cholesterolu (špatného cholesterolu).

Přidávat lněné semínko do stravy bychom měli i proto, že napomáhá ke snížení triglyceridů v krvi a tím i snížení rizika aterosklerózy.

Lněné semínko je rovněž bohaté na lignan, což je typ fytoestrogenu. Podle některých studií by právě lignan mohl hrát důležitou roli v boji s některými nemocemi a být vhodnou prevencí proti onkologickým onemocněním, zejména rakovině prsu.

Podívejte se na video, jak z lněného semínka dostat to nejlepší...

Zdroj: Youtube

Co je dobré vědět

Pozor na to, že pouhá konzumace celých lněných semínek přináší jen malý zdravotní přínos. Daleko lepší je, pokud semínko rozemelete. Tak vaše tělo totiž mnohem lépe využije jeho živiny a čisticí vlastnosti. A jak ho co nejsnadněji použít?

Tip na ranní lněnou kúru

První týden rozdrťte jednu čajovou lžičku lněného semínka, nasypte do hrnku a zalijte vodou. Ráno vzniklou tekutinu vypijte na lačno. Druhý týden můžete rozdrtit dvě čajové lžičky, třetí týden tři. Jde totiž o to, aby si váš organismus na tento doplněk zvykl. Vodu můžete nahradit třeba kefírem nebo acidofilním mlékem.

Zdroje: www.goldenflax.com, www.gaia.com, www.fitzivot.cz