Jak snídat

Řada žen se s příchodem 50. roku života začne potýkat s nepříjemným společníkem. Tloustnutím. I když se stravujete zdravě, i když dbáte na skladbu svého jídelníčku, stejně se vám nedaří udržet si svou původní váhu. 

Na vině je menopauza a s ní spojené hormonální změny, které se mohou projevovat právě přibíráním na váze a usazováním tuku v oblasti bříška a zadečku. 

Pokud vám však není lhostejné, jak vypadáte, a jste ochotné pro své zdraví udělat pár změn, máme pro vás malou radu. Udržet si svou vysněnou váhu nebude ani po padesátce problém, pokud začnete snídat jinak. 

Snídaně je nejen prvním jídlem našeho dne, ale také pokrmem, ze kterého po celý den čerpáme energii. Pokud se tedy ráno najíte správně a dáte tělu, co je potřeba, bude vám to s láskou vracet. 

Pokud však posnídáte, co nemáte, a skladba prvního jídla dne nebude ideální, nebudete se cítit dobře a zároveň můžete přibírat na váze. 

Ideální snídaně

Tělo ke správnému fungování potřebuje živiny. Ideálním zdrojem živin zejména pro ženy po padesátce jsou luštěniny. Pokud dříve nebývaly součástí vaší snídaně, je nejvyšší čas s nimi začít. 

Pohanka je zrno s nejvíce antioxidanty:

Zdroj: Youtube

Ideální a pro ženy po padesátce zcela optimální snídáně jsou jáhlové či pohankové kaše. Jejich zařazením do svého jídelníčku je tím nejlepším, co sami pro sebe můžete udělat.

Velkou výhodou těchto kaší je, že jejich příprava vám zabere nanejvýš pár minut, vaše tělo však dostane vše, co je potřeba, aby zbytečně neukládalo přebytečné tuky. 

Konzumací celozrnných kaší nejen z jáhel či pohanky, ale také například z chia semínek, se s příznaky menopauzy vyrovnáte jedna dvě. Zůstanete krásné a štíhlé a vaše tělo nebude strádat. 

Jak takovou kaši připravit? Zcela jednoduše. Postačí vám například 60 gramů pohanky a 2 hrnky obyčejného nebo rostlinného mléka. Nechte mléko projít varem a stáhněte z plotny. 

Přidejte pohanku či jiné vámi oblíbené obiloviny a nechte namočené přes noc. Trochu osolte a poprašte lehce skořicí. Až se ráno vzbudíte, vaše chutná snídaně, která vám pomůže zůstat i po padesátce na vysněné váze, bude připravená. Kaši lze dosladit medem a přidat bobulovité ovoce.

Zdroje: www.aazdravi.cz, www.idnes.cz, www.nzip.cz