Mentální cvičení
Mentální cvičení jsou víc než zábavnou kratochvílí pro chvíle nudy a nicnedělání. Pravidelným praktikováním mentálních cvičení můžeme učinit mnohé v boji proti degenerativním chorobám mozku.
Mezi nejčastějí choroby tohoto typu řadíme demenci a Alzheimerovu chorobu. Právě Alzheimerova choroba je nejrozšířenějším typem demence, které postihuje velkou část mozku.
Úskalím tohoto onemocnění je, že na samém počátku jejího rozvoje není snadné ji odhalit. Začít může běžným zapomínáním, rychle však může přejít do závažné fáze, která má pro život nemocného skutečně fatální následky.
Dalším úskalím Alzheimerovy choroby je fakt, že na ni neexistuje žádný lék. Co na ni i další degenerativní choroby ale zabírá, je prevence.
Podle odborníků existuje celá řada cest, jak těmto nemocem předcházet. V první řadě je nutné vyznávat zdravý životní styl. Každý, komu na jeho mentálním zdraví záleží, by měl zdravě a nutričně vyváženě jíst.
Odhalíte chybu?
Ke zdravé stravě neodmyslitelně patří pohyb. Odborníci se shodují, že bez pravidelného pohybu, tj. cílené fyzické aktivity alespoň 3 krát týdně, to nejde.
Objevte chybu a buďte génius:
Dále je nutné vyhnout se rizikovým faktorům, které jsou podle vědců z Lancet Institutu pro případný rozvoj demence klíčové. Patří sem například prevence ztráty sluchu, optimální tělesná hmotnost či nízká hladina LDL cholesterolu.
Zamezit je nutné také vážnému poranění mozku, vzniku diabetu či dokonce sociální izolaci. Všechny tyto aspekty je v oblasti prevence nutné dodržet nebo udělat vše proto, abychom se jim vyhnuli.
Pokud se demenci chcete vyhnout, měli byste se zříct alkoholu a užívání tabákových výrobků. Měli byste dbát na zdraví svého zraku a žít v prostředí, které není příliš zatížené nebezpečnými pesticity.
Zapomínat nesmíte ani na trénink mozku. Tady však platí jedna zásadní podmínka. Každé cvičení, které mozku nabídnete, ho musí nutit pracovat. Musí být náročná a pokaždé těžší, než ta předchozí.
Zkusit si můžete náš IQ test. V něm je potřeba na obrázku najít logickou chybu. Na vyřešení IQ testu ale máte pouhých 6 vteřin. Jakmile časovač vašich hodinek odbije poslední vteřinu, je třeba znát řešení. Jím jsou hodinky nalevo, které mají obrácený ciferník.
www.mirror.co.uk, timesofindia.indiatimes.com, www.jagranjosh.com
