Listová zelenina, jako je kapusta a špenát, je plná chlorofylu a je zdrojem živin, které absorbují toxiny z krevního oběhu. Nejenže poskytují nezbytné vitaminy a minerály, ale přispívají také ke snížení rizika obezity, srdečních onemocnění a vysokého krevního tlaku.

Co vyčistí játra

Květák, brokolice a zelí jsou bohatými zdroji glutathionu, který spouští čisticí enzymy, jež pomáhají odstraňovat karcinogeny a toxiny z těla.

Do svého jídelníčku zařaďte čerstvého tuňáka, ančovičky, sardinky a makrely. Tyto tučné ryby obsahují omega-3 mastné kyseliny, o nichž je známé, že snižují zánět, zabraňují nadměrnému hromadění tuku a udržují optimální hladinu enzymů v játrech.

Játrům překvapivě prospívají káva a čaj, zejména zelený. Káva snižuje riziko rakoviny jater, zatímco zelený čaj je bohatý na antioxidanty. Rozmarýnový nálev se rovněž ukazuje jako prospěšný pro zdraví jater.

Česnek svými antibakteriálními látkami a obsahem selenu aktivuje jaterní detoxikační enzymy, čímž usnadňuje vylučování toxinů z našeho těla.

Všemocná kurkuma

Ořechy s vysokým obsahem tuků a živin, zejména vlašské ořechy, přispívají ke zlepšení hladiny jaterních enzymů. Vlašské ořechy obsahují glutathion a omega-3 mastné kyseliny, které podporují přirozené čištění jater.

Nejlepší jídla pro naše játra:

Zdroj: Youtube

Kurkuma se svou účinnou látkou kurkuminem působí jako kouzelné koření, protože odplavuje toxiny a napomáhá obnově jaterních buněk. Olivový olej je pro játra hotovým zázrakem. Disponuje schopností snižovat hromadění tuku v játrech, zlepšuje citlivost na inzulín a zvyšuje hladinu jaterních enzymů v krvi.

Grapefruit, jablka, avokádo a různé citrusové plody stimulují játra a podporují zdraví střev. Čerstvé ovocné šťávy rovněž pozitivně přispívají k funkci jater.

Celozrnné produkty, jako jsou ovesné vločky, hnědá rýže, proso a ječmen, jsou bohaté na vlákninu a pomáhají snižovat ukládání cukru v játrech.

Přijetí stravy obohacené o tyto játrům příznivé potraviny může hrát klíčovou roli při udržování jejich zdraví. Pamatujte, že vyvážený životní styl v kombinaci s těmito potravinami bohatými na živiny je klíčem k optimální funkci jater a celkové pohodě.

Zdroje: www.parashospitals.com, www.mitoq.com, www.outlookindia.com