Spánek sladší medu
Doporučení hodně a dobře spát jste už určitě slyšeli mnohokrát, v různých souvislostech. Spánek pomáhá uzdravení a rekonvalescenci po nemoci, umírňuje stres a umožňuje relaxovat. Kromě toho všeho také zpomaluje stárnutí pleti.
Pokud spíte málo, celková regenerace těla sice běží, ale ne úplně a ne s maximální účinností. Názory na to, kolik by toho člověk měl naspat, se liší, ale všeobecně se doporučuje 7,5 až 8 hodin denně, nejlépe nepřerušovaného spánku. Nejefektivnější je jít si lehnout před jedenáctou večer, protože mezi jedenáctou a čtvrtou hodinou ranní organismus regeneruje nejvíc.
Nedostatek odpočinku nebo nespavost vás vyčerpávají, objevují se pak vrásky a kruhy pod očima. V pokožce ubývá kolagenu, který je pro její mladistvý vzhled důležitý.
Kvalitní jídlo a hodně tekutin
Pleť samozřejmě potřebuje také výživu. Zdravá životospráva prospěje celému tělu, včetně pokožky. Čerstvé ovoce a zelenina vás zasytí a osvěží. Obsahují množství vitamínů A a C, které jsou pro zpomalení procesu stárnutí zásadní.
K nim ještě potřebujeme vitamín E, který se vyskytuje například v tučných rybách nebo ořechových jádrech. Dobře jíst vám pomůže čelit nejrůznějším škodlivinám v životním prostředí a posílíte tím vaše zdraví všeobecně.
Nezapomínejte také dostatečně pít, především vodu. Dostatek vláhy dokáže pleť prozářit a vzpružit. Alkoholu se naopak vyhýbejte, ten namáhá celý organismus a pleť v dlouhodobém horizontu poškozuje.
Podobnou pohromou je přemíra cukru. Pokud konzumujete příliš mnoho sladkého, pokožka začne ztrácet pevnost a pružnost kvůli tzv. procesu glykace.
Sluníčko, sluníčko
Slunce je sice pro náš organismus důležité, ale nechráněné pleti může uškodit. Záludné je především v tom, že následky nejsou dlouhá léta vidět. Kožní buňky sice mají regenerační schopnost, ale ta se s věkem zpomaluje a slábne.
Takže od pětatřiceti let můžeme začít vnímat vrásky, pigmentové skvrny a další následky UV záření ze slunce – hlavně na tváři a hřbetech rukou, protože ty jsou sluníčku nejvíc vystaveny. Nejlepší radou je v tomto případě používat kvalitní opalovací krém s vysokým UV filtrem a aplikovat ho denně.
Nezapomínejte, že i v zimě vás může slunce spálit, a to nejen na horách. Na podzim se do vás zase může opírat přes mraky, kdy ho nevidíte. Opalovací krém vaší pleti neuškodí a ještě ji vyživí.
Drobné rady
Na závěr už jen stručné rady. Stárnutí se nelze vyhnout, ale můžeme ho zpomalit a stárnout elegantně a s grácií. Krom správného životního stylu (případně dobrý genetických dispozic) nám může být užitečná i kosmetika. Najděte si značky s konzistencí a vůní, která vám vyhovuje.
Nevynechávejte večerní čištění pleti, dopřejte si chvíli pro sebe a věnujte si péči. Zasloužíte si ji.