Nečekejte, že s tím, co jíte a pijete, vydržíte na vždy. Lidské tělo se během let mění, metabolismus zpomaluje a tomu je třeba přizpůsobit i stravování, jehož nezbytnou součástí je i pitný režim.
Pozor na slazené a neslazené nápoje
Doktor Bartosz Kulczyński, dietolog a potravinářský technolog zdůrazňuje, že senioři by se měli vyhýbat slazeným a syceným nápojům. A jeho doporučení potvrzuje i řada vědeckých výzkumů. Slazené a sycené nápoje negativně ovlivňují lidské zdraví.
Vychlazená limonáda, navíc v horku a s oblíbenou příchutí láká k napití. Problém je ale v tom, že takové nápoje a k nim je třeba připočíst i řadu sportovních, obsahují velké množství cukru. A to nejenom na celou láhev, ale i v jedné porci/sklenici. Pokud mají starší lidé diagnostikovaný prediabetes, pravidelná konzumace těchto typů nápojů jim může zvýšit hladinu cukru v krvi až k diabetu. Nemluvě o tom, že nadbytek cukru vede k obezitě a dalším zdravotním problémům.
Nic nevyřeší ani varianty „bez cukru“. Ty totiž obvykle obsahují uměla sladidla, která při dlouhodobé konzumaci rovněž způsobují zdravotní problémy.
Nemoci související s věkem
Jde o to, že škodlivé účinky na organismus se u mladého zdravého člověka nemusí projevit hned. Jiné to ale je u staršího jedince, který už bývá náchylný k různým nemocem souvisejícím s věkem. Podle jedné vědecké studie u nich pravidelná konzumace slazených nápojů zvyšuje riziko eroze zubů až třikrát.
Doktor Kulczyński současně poukázal na řadu vážných zdravotních následků vyplývajících z pití slazených nápojů. Patří mezi ně významné zvýšení rizika ztučnění jater, zvýšená hladina triglyceridů a zvýšené riziko mrtvice a hypertenze. Pravidelná konzumace těchto produktů přispívá k ischemické chorobě srdeční a rozvoji inzulinové rezistence a cukrovky 2. typu.
Problémem nejsou jen chronická onemocnění. Jak už jsme zmínili, slazené a sycené nápoje mohou také negativně ovlivnit zdraví vašich zubů, které jsou s věkem náchylnější k poškození. Doktor Kulczyński upozorňuje na vysoký obsah cukru v těchto výrobcích, který je ideální živnou půdou pro bakterie způsobující zubní kaz. Kromě toho mají nápoje sycené oxidem uhličitým vysokou kyselost, která může přispívat k poškození skloviny, zubnímu kazu a gastroezofageálnímu refluxu, což dále poškozuje zuby.
Stop alkoholu
Někdo řekne, že vychutnat si příležitostně sklenku vína rozhodně neuškodí. Zdravému člověku možná ne. Jenže starší lidé už obvykle trpí nějakým chronickým onemocněním a užívají všelijaké léky jako antihistaminika, léky proti bolesti (analgetika) a léky na hypertenzi (vysoký krevní tlak). V takovém případě je rozhodně lepší se alkoholu vyhýbat.
Senioři by si proto měli vědomě vybírat nápoje, které jejich zdraví podpoří, nikoliv zničí. Vyplatí se nahradit slazené a sycené nápoje zdravějšími alternativami, které mohou tělu přinést výhody. Pamatujte, že správný výběr nápojů není jen otázkou hydratace, ale také důležitým prvkem zdravotní prevence.
zdroj: sunhealthcommunities.org, kobieta.onet.pl
Sledujte nás v Google Zprávách