Genetika a strava

Genetika hraje významnou roli při určování struktury obličeje, takže pokud měli vaši rodiče nebo prarodiče plnější obličej, můžete mít bohužel stejné předpoklady. Kromě toho přibývání na váze často vede k hromadění tuku ve tvářích a v podbradku, a to bez ohledu na celkovou tělesnou hmotnost.

Pokud si přejete zhubnout v oblasti obličeje, je zapotřebí zaměřit se na vyváženou stravu bohatou na ovoce, zeleninu, libové bílkoviny a celozrnné výrobky a zároveň omezit sladké nápoje, zpracované pochutiny, smažené potraviny a rafinované sacharidy.

Pravidelně se hýbejte. Zejména kardio cvičení, jako je běh, plavání, jízda na kole nebo rychlá chůze, vám pomohou spalovat kalorie a podpořit celkové odbourávání tuků.

K redukci tuku v obličeji je důležitá dostatečná hydratace. Ta vám pomůže předcházet přejídání a zároveň zachovat pokožku hydratovanou, čímž se sníží její otoky. Zapomínat byste neměli ani na spánek. Osmihodinový spánek zajistí optimální hladinu kortizolu a podpoří celkové zdraví.

Omezte příjem alkoholu, abyste zabránili nadměrné spotřebě kalorií a nadýmání. Snižte příjem soli, abyste minimalizovali zadržování vody a tvorbu otoků v obličeji. Obohaťte jídelníček o vlákninu, přírodní antioxidanty obsažené v ovoci a zelenině a vybrané bylinky, jako jsou zelený ječmen, spirulina či čerstvý koriandr. 

Pozor na sodík

Kofein v kávě a čaji nahraďte raději zeleným čajem. Nezapomínejte na vápník. Ten je při redukci skutečně důležitý. Vápník najdete v potravinách jako tvaroh, vejce či sardinky. Zařaďte do svého jídelníčku potraviny bohaté na draslík, který snižuje hladinu sodíku v těle. 

Obličejová jóga pro redukci obličejového tuku:

Zdroj: Youtube

Jsou jimi sušená rajčata, avokádo, ořechy a některé druhy ryb, například treska a tuňák. Z bylinek zkuste slabý březový nebo kopřivový čaj. Dostatek draslíku však najdete také v banánech, švestkách, vlašských ořechách, cuketě, citrónu či zázvaru. 

Na redukci tuku v obličeji a zlepšení obličejových kontur vám ale pomohou i některé domácí prostředky. Aplikujte zředěný jablečný ocet na svou pleť. Jablečný ocet vypíná a tonizuje pokožku a snižuje otoky.

Nevyhazujte šáčky od zeleného čaje. Namísto toho je přiložte na pleť. Vylouhované sáčky obsahují antioxidanty a kofein a podporují zdraví pokožky a snižují záněty. Aplikujte na svou pleť kokosový olej, který stimuluje tvorbu kolagenu a zlepšuje pružnost pokožky.

Prostřednictvím úpravy životního stylu, cvičením a využitím domácích prostředků můžete časem znatelně zlepšit tvar své tváře. Pamatujte ale, že na cestě za štíhlejším a sebevědomějším obličejem je klíčová důslednost a trpělivost.

Zdroje: goforward.com, timesofindia.indiatimes.com, pharmeasy.in