Víc než miliarda lidí po celém světě bojuje s přebytečnými kilogramy. Ale co kdyby existoval jednoduchý způsob, jak s tímto problémem zatočit jednou provždy? Vědci nyní přišli s převratným objevem, který by nám mohl změnit život.
Půst: jako zázračná pilulka
Výzkumný tým vedený doktorem Qiangem Zengem se rozhodl prozkoumat účinky takzvaného přerušovaného půstu. O co jde? Představte si, že jíte normálně, ale pak na určitou dobu – třeba 16 hodin – nejíte vůbec. Zní to drasticky? Možná. Ale výsledky jsou ohromující! „Když jsme viděli první výsledky, mysleli jsme si, že jsme se spletli. Jenže pak jsme si uvědomili, že jsme na stopě něčemu velkému,“ tvrdí lékaři.
Co odborníci objevili? Účastníci studie zhubli v průměru 7,6 kg za pouhé dva měsíce. Jejich mozky navíc začaly pracovat jinak – a lépe! A v neposlední řadě se účastníkům studie změnilo složení bakterií ve střevech.
Mozek na dietě
Možná si říkáte, jak může hladovění prospívat mozku, když potřebuje energii! I na to mají vědci odpověď. „Když mozek nedostává stálý přísun cukru z jídla, začne pracovat úsporněji a chytřeji.“
Pomocí speciálních skenerů zjistili, že se u účastníků studie změnila aktivita v částech mozku, které řídí následující centra:
- chuť k jídlu (takže už nesníte celou čokoládu najednou)
- závislost (sbohem, neodolatelná touho po křupkách)
- sebeovládání (konečně řeknete „ne“ druhému kousku dortu)
Související články
Malí pomocníci hubnutí
O bakteriích ve střevech jsme už mluvili, ale tohle zní jako z filmu o mimozemšťanech. Bakterie ve vašich střevech, o kterých jste možná nikdy nepřemýšleli, hrají v celém procesu hubnutí klíčovou roli. „Jako by vaše střeva a mozek spolu vedly tajnou konverzaci,“ vysvětluje Dr. Wang. Některé bakterie jako Coprococcus comes a Eubacterium hallii, začaly během půstu měnit své chování. A co je nejzajímavější – tyto změny byly propojené se zmíněnými změnami v mozku!
Ale pozor! Než začnete vyhazovat všechno jídlo z ledničky, poslouchejte radu Roberta Chena, odborníka na výživu: „Přerušovaný půst není kouzelný prášek. Není vhodný pro každého. Pokud jste těhotná, máte zdravotní problémy nebo jste v minulosti bojovali s poruchami příjmu potravy, rozhodně se nejdřív poraďte s lékařem.“
Zkuste to sami
Půst není nic nového. Lidé ho praktikují z různých důvodů už tisíce let. Ale teprve teď začínáme chápat, jak hluboce může ovlivnit naše tělo a mysl. Proč byste ho měli také vyzkoušet?
Zhubněte chytře: Místo drastických diet zkuste jíst v určitém časovém okně, třeba od 10 do 18 hodin. O tom přesně přerušovaný půst je.
Posílíte mozek: Půst může zlepšit vaši paměť a soustředění. Možná konečně dokončíte tu knihu, kterou jste začali psát před rokem.
Pečujte o střevní bakterie: Dopřejte jim občas oddech od neustálého zpracovávání potravy. Odměnou vám bude lepší trávení a možná i plošší bříško!
Zdroje: www.futura-sciences.com, restarthubnuti.cz
Sledujte nás v Google Zprávách