Spánek na pravém boku

Většina lidí spí buď na pravém, nebo na levém boku. Pokud spíte na tom pravém, možná byste měli zvážit změnu. Spánek na pravém boku může prohlubovat některé zdravotní potíže, jako jsou pálení žáhy, reflux a bolesti zad. Pokud tedy spíte hlavně na pravém boku a trápí vás některé obtíže, zbystřete a ustelte si jinak!

Zkuste to jinak

Levý bok je na tom pro kvalitu spánku mnohem lépe!Podle odborníků spánek na levém boku přináší celou řadu benefitů pro celkové zdraví, o kterých řada z nás neměla tušení. Spánek na levém boku je spojený s mnoha pozitivy. Jednou z nich je, že v této poloze zůstávají žaludek a žaludeční šťávy níže než jícen. 

Spát na levém boku může tedy z dlouhodobého hlediska potenciálně pozitivně ovlivnit pálení žáhy a zažívací potíže. To je takřka ideální řešení pro všechny, kteří se s tímto problémem často potýkají. 

Spaní na levém boku navíc může zmírnit tlak na záda, takže je vhodné zejména pro ty, které trápí bolesti a s nimi spojená nespavost. Poloha na levém boku také méně zatěžuje játra. Pro osoby, které se potýkají s chrápáním, refluxem, vysokým krevním tlakem nebo zažívacími problémy, se obecně doporučuje spát na levém boku.

Spaní na levém boku má ale i další výhody. Doporučuje se lidem se srdečními potížemi, pro které se levý bok může skutečně jevit pohodlněji. Celkově lze říci, že spánek na levém boku vám přinese spousty výhod, o kterých jste do této doby neměli sebemenší tušení. 

Vhodný pro těhotné

Spánek na levoboku posílí také lymfatický systém. Správně proudící lymfa zbaví naše tělo škodlivých toxinů. Lymfa je klíčovým faktorem ovlivňující imunitní systém člověka. Jejím úkolem je  čistit tělo od odpadu, který se v něm nahromadí.

Nejlepší polohy pro náš spánek: 

Zdroj: Youtube

Spaní na levém boku je vhodné zejména pro těhotné ženy. Tato poloha při spánku může zlepšit průtok krve mezi srdcem, plodem, dělohou a ledvinami a zároveň snížit tlak na játra. Na druhou stranu, pokud chcete minimalizovat riziko bolesti zad a zajistit si klidný spánek, je nejlepší spaní na zádech. Ta je nejoptimálnější polohou zajišťující kvalitní spánek. 

Spaní na zádech zajišťuje obratlům přirozenou "neutrální" polohu bez jakýchkoli záhybů nebo křivek. Toto vyrovnání může přispět ke zdravější páteři. Naopak spánek na pravém boku je považovaný za prospěšný pro zdraví srdce. Nejméně zdravou variantou, která výrazně zatěžuje páteř, je spaní na břiše. 

Různé polohy spánku mají své výhody i nevýhody. Levý bok se ale z hlediska podpory zdraví trávicího traktu, snížení pálení žáhy a zajištění pohodlí pro těhotné ženy ukazuje jako nejlepší. Při výběru ideální polohy pro spánek je však třeba zohlednit individuální preference a zdravotní stav každého jedince. Ať už zvolíte levý bok, pravý bok nebo záda, upřednostněte stranu, na které se vyspíte dorůžova.

Zdroje: www.sleepfoundation.org, www.healthline.com, edition.cnn.com