Bílé zuby a svěží dech jsou symbolem dobrého zdraví a pečlivé osobní hygieny. Zatímco bělení zubů v ordinaci zubaře nebo používání komerčních bělicích přípravků může být účinné, existují také přirozené způsoby, jak dosáhnout vysněných výsledků.

Některé potraviny mohou pomoci nejen vybělit zuby, ale také zajistit příjemný svěží dech. Prozradíme vám nejúčinnější potraviny, které vám pomohou dosáhnout zářivého úsměvu a svěžího dechu naprosto přirozenou a šetrnou cestou.

Potraviny pro přirozené bělení zubů

Jahody

Jahody obsahují kyselinu citronovou a jablečnou, která působí jako přírodní bělicí látka. Můžete si vyrobit jednoduchou pastu z rozmačkaných jahod a jedlé sody, kterou nanesete na zuby a necháte působit několik minut před opláchnutím.

Mrkev

Křupavá struktura mrkve pomáhá mechanicky odstraňovat zubní plak a skvrny. Kromě toho, mrkev stimuluje produkci slin, což je klíčové pro udržení čistoty úst.

Brokolice

Konzumace syrové brokolice může pomoci leštit zuby a odstraňovat povrchové skvrny. Brokolice je také bohatá na vlákninu, která podporuje zdraví dásní.

Sýr

Tvrdé sýry, jako je čedar, mohou pomoci odstranit částice jídla a plak ze zubů. Kromě toho, sýr obsahuje vápník a fosfáty, které posilují sklovinu a podporují remineralizaci zubů.

Potraviny pro svěží dech

Petržel

Aromatická petržel obsahuje chlorofyl, který působí jako přírodní deodorant a neutralizuje zápach. Žvýkání čerstvé petržele po jídle může pomoci osvěžit dech.

Máta

Máta je známá svými osvěžujícími vlastnostmi. Můžete žvýkat čerstvé mátové listy nebo pít mátový čaj, abyste udrželi svěží dech.

Jablko

Jablka nejenže bělí zuby, ale také pomáhají udržovat svěží dech. Jejich vysoký obsah vody a vlákniny pomáhá odstraňovat zbytky jídla a bakterie, které způsobují zápach z úst.

Jogurt

Probiotika v jogurtu mohou pomoci snížit množství sírových sloučenin v ústech, které jsou zodpovědné za nepříjemný zápach. Pravidelná konzumace jogurtu může přispět k lepšímu dechu.

Zelený čaj

Zelený čaj obsahuje polyfenoly, které snižují růst bakterií v ústech, tím potlačují tvorbu nepříjemného zápachu. Pití zeleného čaje může také pomoci snížit riziko vzniku zubního kazu.

Další tipy pro bílé zuby a svěží dech

Pití vody

Pravidelné pití vody pomáhá odstraňovat zbytky jídla a bakterie z úst. Udržování hydratace je klíčové pro produkci slin, které přirozeně čistí ústa.

Omezení kávy a čaje

  • Káva a černý čaj mohou způsobovat zbarvení zubů. Pokud je pijete, snažte se po jejich konzumaci vypláchnout ústa vodou, aby se minimalizovalo zabarvení.

    • Pravidelná hygiena

  • Pravidelné čištění zubů a používání zubní nitě jsou základními kroky k udržení bílých zubů a svěžího dechu. Nezapomeňte také na pravidelné návštěvy u zubaře.

    • Žvýkání žvýkaček bez cukru

    Žvýkačky mohou pomoci stimulovat produkci slin a čistit zuby od zbytků jídla a bakterií.

    Zdroje: https://douglewisdmd.com, https://smilebydesign.com