Některé z uvedených zlozvyků vám mohou přijít zbytečné a nejspíš si řeknete, tohle mi přece neublíží. Ano, ne hned, ne za týden nebo měsíc. Jsou to totiž obvykle drobnosti. Proto často trvá delší dobu než se projeví na vaší pleti, celkovém vzhledu nebo zdraví. O to hůř se pak odstraňují následky. Tak proč nezačít hned?

Nevhodná úprava vlasů

Když si fénujeme, kulmujeme nebo žehlíme vlasy, automaticky nastavujeme jednotlivé přístroje na co nejvyšší teplotu. Zejména ráno totiž není na krášlení příliš času a tohle je způsob, jak si upravit vlasy rychle. Jak vysvětluje dermatoložka Pamela Jakubowicz z Montefiore Medical Center ve státě New York, teplem se vytvářejí ve vlasech drobné vzduchové bubliny, které vedou k lámání vlasů. Díky tomu mohou vaše vlasy působit prořídlým dojmem, což vám pochopitelně přidává roky.

A jak tedy správně? Pokud jde o vysoušeče vlasů, záleží na tom, jak daleko je držíte od vlasů, podle jedné studie uveřejněné v Annals of Dermatology je vhodné dodržet vzdálenost minimálně 15 centimetrů od hlavy, i když se vlasy vysouší delší dobu. Další variantou jsou produkty na ochranu před teplem a nastavení střední teploty místo vysoké.

Sladké mlsání

Dáváte si pravidelně ke kávě nebo zkrátka jen tak sušenku, sladkou tyčinku či dokonce dort? To může být důvod, proč se vám v poslední době tvoří víc vrásek. Jak vysvětluje klinická asistentka dermatologie Whitney Bowe z newyorkského Mount Sinai Medical Center pro Oprah magazín, konzumace rafinovaných sacharidů a cukru vede k rychlému nárůstu hladiny cukru v krvi. Molekuly cukru pak putují do všech buněk v našem těle a spojují se s tuky a bílkovinami. Když se tento cukr naváže na kolagen bez přítomnosti enzymu, dochází k procesu zvanému glykace. Výsledná kombinace kolagenu a cukru pak může vést ke zhoršenému prokrvení pokožky a vráskám.

A řešení? Je snadné. Naučte se konzumovat oříšky, jogurty, sýry. To jsou totiž jídla s nízkým glykemickým indexem a tedy pro vaši pokožku i pro vás mnohem lepší.

Špatné držení těla

Kulatá záda, dvojitá brada jsou výsledkem nadměrného vysedávání u počítače nebo koukání do mobilu. A ve shrbeném postoji si často hovíme i při jiných aktivitách. Problém je v tom, že takový přístup má vliv nejenom na náš vzhled, ale může ovlivnit i celkovou kvalitu života.

Co s tím? V první řadě si uvědomte, že správné držení těla vás udělá štíhlejší, vyšší a také mladší. Ke zlepšení držení těla pomáhá jóga, čchi kung, případně návštěva fyzioterapeuta, který vám poradí konkrétní cviky a nápravu.

Vlasy svázané do vysokého pevného culíku

Tenhle zlozvyk pravděpodobně vychází z faktu, že vysoký pevný culík je velmi pohodlný. Nikde vám nelítají vlasy, nikam nepadají. Má to samozřejmě „ale“, jež spočívá v opakovaném popotahování kořínků vlasů, které může vést k trakčí alopecii či ustupující vlasové linii, jak upozorňuje asistentka dermatologie Whitney Bowe. Je celkem logické, že při takové ztrátě vlasů budete vypadat starší.

Tady je rada, co s tím, poměrně snadná. Zvolte takový účes, který nebude vaše vlasy nikde utiskovat a váš vlasový porost bude brzy zase krásný.

Nevhodné stravování

Potřebujete zhubnout, žít zdravěji a jdete na to přes absenci tuku v jídelníčku. Problém je ale v tom, že zdravé tuky jako jsou omega-3 mastné kyseliny, zklidňují záněty v celém těle, takže je méně pravděpodobné, že se vám objeví akné, růžovka a další nepříjemné kožní projevy. Kromě toho omega-3 zabraňují rozpadu kolagenových a elastinových vláken v pokožce.

Jak je to správně? Že nebudete jíst nasycené tuky je rozhodně cesta, po které byste se měla vydat. Vezměte si na ni ale jídlo s mnohem zdravějšími nenasycenými tuky jako je avokádo, losos, olivový olej, případně lněná semínka.

Nedostatečné pití vody

Ráno do sebe vyklopíte šálek kávy, v práci si dáte další, možná k ní jednu skleničku nějakého nápoje, zapijete oběd, večeři a to je tak všechno. Pak se ale nemůžete divit, že vás trápí tmavé kruhy pod očima, máte suchou, až šupinatou pokožku a jemné vrásky jsou najednou mnohem viditelnější, nemluvě o pomyslných rocích navíc.

Myslete na to, že tělo potřebuje hydratovat nejenom zvenčí, ale i zevnitř. Nastavte si na hodinkách nebo telefonu upozornění a každou hodinu vypijte sklenici vody. Uvidíte, jak se budete celkově cítit lépe a zlepší se nejenom váš vzhled ale i další zdravotní parametry.

Stárnoucí pleť

Většina žen se sice už nejspíš naučila zejména v letních měsících nanášet opalovací krém denně. Jenže pouze na obličej, a to v dnešní době nestačí. Nemluvě o nedostatku antioxidantů v těle.

Jak upozorňuje dermatoložka Whitney Bowe, ženy si sice už vzaly mazání opalovacím krémem k srdci, jenže stále hodně jich zapomíná natírat i ruce. Ty jsou bohužel náchylné k poněkud nedůstojnému stárnutí. UV paprsky na nich zanechávají nepěkné skvrny a ztráta tuku navíc zvýrazňuje žíly.

Co s tím? Ruce byste si měla natírat opalovacím krémem vždy a obzvlášť nezapomenout, když řídíte. Jde o to, že UVA paprsky, které hrají značnou roli při stárnutí kůže, mohou pronikat sklem. Z antioxidačních produktů zvolte séra, která je vhodné nanášet pod opalovací krém.

zdroj: www.oprah.com, harleyclinic.com